ile białka na kg

Witaj! Mam 16 lat, 174cm i ważę 62 kg ogolnie musisz pamietac przede wszystkich o dwóch rzeczach: -wzrost reguluja geny, to ile urosniesz masz juz zapisane w momencie poczecia, a wiec zbytnio nie mamy wplywu na to, jak sie to dalej rozwnie, -jestes mlody masz 16 lat wiec 174 cm wzrostu jest dosc typowym wzrostem jak na ten wiek. Mężczyźni rosną do [...]

[...] tzn. po treningu dokładnie? po treningu nie jest wskazane niestety. cadrio po treningu ogranicza nasze wysilki silowe. tym bardziej przestrzegalbym tej zasady u naturali. I ile kalorii trzeba dość przy bieganiu? Jak to liczyć? Aktualnie jem 3400 i waga stoi i obwody też więc planuje od soboty dołożyć 300-400kcal powinno być spoko chyba? tak, [...]

[...] zapaleniu esicy, niemożności wypróżnienia się oraz przy wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego. Wpuszcza się 100-200 ml i więcej maceratu lub naparu, zależnie od tego ile płynu jelita przyjmą. Macerat lub napar przed wprowadzeniem do odbytu musi być podgrzany do temp. 36-38°C. Substancje śluzowe zawarte w nasionach lnu pokrywają błony [...]

[...] 100g ryzu to przeciez nie bede jadł "3 koncki miesa "i 100g ryzu bo praktycznie sam ryz jesz jak tak patrze na te 500g to na dwa razy to mam hehe a bioronc pod uwage ile mam bialak w diecie musialbym to jesc na 3 razy to mało tego miesa bedzie xD%-) tak samo kurak musze wiecej jesc bo nie bede wdupial samego ryzu przeciez ale chce [...]

[...] żeby ogarnęli jakiegoś dietetyka. Ludzie narzekają, że nie mogą schudnąć, ale czemu jeden z drugim nie weźmie po prostu kartki, zapisze jakie ma zapotrzebowanie i rozpisze ile czego ma jeść, a nie na oko, bo na oko to chvja daje, nawet nie czytają etykiet prduktów i potem kupują serek do smarowania, który ma 6 g białka i 23 g tłuszczu i [...]

[...] żeby ogarnęli jakiegoś dietetyka. Ludzie narzekają, że nie mogą schudnąć, ale czemu jeden z drugim nie weźmie po prostu kartki, zapisze jakie ma zapotrzebowanie i rozpisze ile czego ma jeść, a nie na oko, bo na oko to chvja daje, nawet nie czytają etykiet prduktów i potem kupują serek do smarowania, który ma 6 g białka i 23 g tłuszczu i [...]

[...] od 160 do 200g białka i czuję się bardzo dobrze. Na Talie nie narzekam, a mam nawet szeroką miednicę do swojej budowy więc wpływu nie za bardzo na to mam. Siły mam tyle ile chce :), potrafię w szybki sposób progresować o kilkadziesiąt kg jeśli to będzie moim celem. Masa mięsni również utrzymana, uczucia wypchania nie miałem od dawien dawna. [...]

[...] dieta niskobiałkowa pomaga przy leczeniu schorzeń nefrologicznych, a nie dieta wysokobiałkowa? Kolejna sprawa - przytoczyłeś, że człowiek paleo żywił się mięchem. A wiesz ile taki człowiek żył? I dlaczego IARC apeluje o dość drastyczne ograniczenie tego mięcha? Przecież, jakby było takie naturalne i zdrowe, to byłoby po problemie. Zmieniony [...]

[...] od 160 do 200g białka i czuję się bardzo dobrze. Na Talie nie narzekam, a mam nawet szeroką miednicę do swojej budowy więc wpływu nie za bardzo na to mam. Siły mam tyle ile chce :), potrafię w szybki sposób progresować o kilkadziesiąt kg jeśli to będzie moim celem. Masa mięsni również utrzymana, uczucia wypchania nie miałem od dawien dawna. [...]

[...] mięsnych (puźniej systematycznie spada w dół) na dzień dzisiejszy ci powiem że dopuki masz obciążony przewód pokarmowy to i tak będziesz osłabiony choć bym nie wiem ile byś jadł (byłem kiedyś otyły jadłem masakrycznie dużo było mnie 138kg tłuszczu a i tak nic mi się nie chciało ciągle byłem głodny nadciśnienie bóle brzucha wdęcia ja już [...]

[...] grubego zalegają, i częściowo są wchłaniane na powrót do krwiobiegu. Niesprawne jelito grube jest siedliskiem mikrobów i pasożytów. Najczęściej nie zdajemy sobie sprawy ile pasożytów mieszka w naszym jelicie. (W ludzkim organizmie może się zadomowić ok.100 różnych rodzajów pasożytów od mikroskopijnych rozmiarów (m.in. wirusy, bakterie [...]

[...] między płynnym pokarmem a stałym. Nawet samo WPC inaczej mi się trawi podane z wodą, a inaczej dodane do omletu czy placków. 1000 ww dla mnie to kosmos. Zastanawiam się, ile z tego byłbym w stanie przyswoić. Wbić w siebie to jedno, ale kluczowe jest jednak przyswajanie. Podobnie zresztą jest z białkiem - to nie jest tak, że 4g/kg to więcej [...]

[...] Sowiński dawno to skwitował, że SAA / GH zwiększają wykorzystanie aminokwasów w MPS, ale nie zwiększają magicznie ilości jaką przyswaja układ pokarmowy. Jesz go tyle na ile Ci pozwala Twój układ trawienny (jeśli jest zdrowy) Jeśli będzie się wpychać na siłę to będzie beton, nasilone procesy gnilne i dojdzie do różnych patologii. Znam to po [...]

Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo skuteczna; jest również [...]

[...] GH, a już Tadek Sowiński dawno to skwitował, że SAA / GH zwiększają wykorzystanie aminokwasów w MPS, ale nie zwiększają magicznie ilości jaką przyswaja układ pokarmowy. Jesz go tyle na ile Ci pozwala Twój układ trawienny (jeśli jest zdrowy) Jeśli będzie się wpychać na siłę to będzie beton, nasilone procesy gnilne i dojdzie do różnych patologii.

O ile zwiększacie w diecie g/kg białka jak zaczynacie tren podczas przygotowań do startów lub redukcji dla siebie Tren nie ma nic do rzeczy. Na redukcji i tak zwiększam i tak, niezależnie od tego czy leci tren. Zależy jak kto reaguje, od 0,5 do 1g na kilogram przeważnie.

[...] tygodnia na tydzień podbijane Oczywiście plan dni b często się przesuwał ze względu na pracę czy obowiązki, dlatego najlepiej to widać na poniższych 4 kartach z kalendarza - ile w trakcie treningu czego było (czasowo, dystansowo oraz w podsumowaniu jako suma spalonych kcal - pulsometr) STYCZEŃ: [...]

32 Waga 85kg Wzrost 187cm Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 117cm Obwód uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta później [...]

[...] będzie zwiększana lub nie na oko, bez szarżowania z ilością jedzenia. A co do ucięcia węgli na te parę dni, to po prostu czysta ciekawość, jak będzie mi się funkcjonowało i ile wody zejdzie. Co do moich spostrzeżeń to lepiej jest na 0g ww niż np na 100-150, bo na 0 nie ssie tak na węgle jak przy np 100 :) Cola zero i tego typu napoje robią [...]

Siemanko! To ile mam tego białka przyjmować i ile tłuszczu? Białka 1.5g/kg m.c i tłusczu 3g/kg m.c? Szczerze mówiąc odkąd jestem na diecie wysokotłuszczowej nie zauważyłem żadnych rewelacji w chudnięciu. Może coś źle robię? Może ta dieta nie jest dla mnie? Jaki jest wg Ciebie najlepszy stosunek białka do tłuszczy? Fabio ostatnio pisał, że jakiś [...]